카페인 하루 400mg, 커피 몇 잔일까?｜함량표·하루 합산법
하루 카페인 섭취량은 커피 잔 수가 아니라 각 제품의 함량을 합산해야 합니다. 에너지음료와 차에 든 카페인도 포함하세요. 400mg 기준의 적용 범위와 별개로 불면·두근거림 등 개인 반응에 따라 양을 조절해야 합니다.
커피와 건강
아메리카노 하루 한 잔 괜찮을까?｜공복·오후 커피 조절법
아메리카노 한 잔이 괜찮은지는 카페인 함량과 마시는 시간, 개인의 반응에 따라 다릅니다. 공복에 속이 쓰리거나 잠을 방해한다면 양과 시간을 조정하세요. 잔 수만 세지 말고 주문할 때의 함량과 공복·오후 섭취 습관을 함께 확인해야 합니다.